「コーチを雇うべきか…それともセラピストに診てもらうべきか？」
もっともな質問ですね。それに、あなたがそう尋ねているという事実自体が、あなたの良いところを物語っています。あなたは自分がサポートを必要としていることを自覚していて、どんなサポートが必要なのかを真剣に考えることができるほど正直です。.
それで、率直に答えましょう。.
これらは同じものではない — しかし、境界線は必ずしも明確ではない
以下に短縮版を示します。.
セラピーは癒しを扱います。それは過去を振り返り、内面を見つめます。つまり、現在のあなたの機能に影響を与えているパターン、傷、トラウマ、そして感情的な葛藤を見つめるのです。セラピストは、不安、うつ病、PTSDなどの臨床症状を診断し、治療するための訓練を受けた、資格を持つメンタルヘルスの専門家です。
エグゼクティブ・コーチングは、パフォーマンス向上に取り組みます。目標、リーダーシップの課題、意思決定、そして現状と理想のギャップなど、前向きで外向きの視点で取り組みます。コーチは、思考のパートナーとして、行き詰まりを打破し、集中力を高め、前進できるようサポートします。
どちらも秘密厳守です。どちらも深い会話を伴います。どちらもあなたの人生を変える可能性があります。.
しかし、それぞれ目的が異なります。間違った時に間違ったものを使うと、イライラしたり、最悪の場合、役に立たなかったりする可能性があります。.
エグゼクティブコーチングが必要なとき
コーチングは、根本的には大丈夫だけど、もっとできるとわかっている時に最適な選択です。あなたは壊れているわけではありません。行き詰まっている、あるいは限界に達している、あるいは岐路に立っているのです。.
コーチングが適していることを示す兆候をいくつか示します。
あなたはリーダーシップの交代を控えています。昇進した、より大きな役割を担う、あるいは何か新しいものを構築しているなど、何が重要かを理解してくれる相談相手が必要です。
目標はあるのに、それが何なのかが明確ではありません。何か違うものが欲しいのは分かっています。もっと大きな影響力、もっと多くの収入、もっと多くの自由が欲しいのかもしれません。でも、そこからそこに至る道筋がはっきりと見えていません。
高いパフォーマンスを上げているものの、限界を感じています。これまでのスキルだけでは、現状の目標達成は難しいでしょう。より鋭い自己認識、より良いコミュニケーション、あるいはリーダーシップに対する新たな考え方が必要です。
あなたには責任感が必要です。手を引いてくれる人ではなく、鏡を向けてくれる人。コーチングは、あなたが仕事に取り組む準備ができている時に効果を発揮します。そして、あなたを逃がさない、味方になってくれる人が必要なのです。
あなたは特定の職業上の課題に取り組んでいます。難しいチーム力、戦略的な意思決定、取締役会との関係、キャリアの転換など。コーチングは、それらをじっくり考えるための体系的な場を提供します。
これらすべての場合において、焦点は前向きです。あなたは何かを構築しようとしています。コーチングは、それをより良く、より速く構築するのに役立ちます。.
セラピーが必要なとき
もっと深いところにある何かがショーを運営しているとき、そしてそれがもはや単なるパフォーマンスの問題ではないときには、セラピーは正しい行動です。.
セラピーを受けることがより良い出発点となるかもしれない兆候をいくつか挙げます。
あなたは持続的な精神的苦痛を経験しています。治まらない不安、消えない悲しみ、そして驚くような形で何度も湧き上がる怒り。これらはコーチングの問題ではありません。臨床的な問題であり、資格を持った専門家の助けが必要です。
過去の経験が現在の行動を左右しています。職場での葛藤、権威との対立、拒絶感、失敗への恐怖といった反応が、不釣り合いに感じられたり、無意識に起こっていたりする場合は、表面下で未解決の問題を抱えている可能性があります。セラピーは、こうした根底にある課題を理解し、克服するのに役立ちます。
人間関係で何度も悩んでいる。パートナー、同僚、部下など、同じパターンが繰り返し現れる場合は、セラピーを受けることで、そのパターンの根底にあるものが見えてくるかもしれません。
あなたのメンタルヘルスは日常生活に影響を及ぼしています。睡眠障害、意欲の低下、引きこもり、薬物使用、そして疲労感にとどまらない燃え尽き症候群などです。これらは目標設定セッションではなく、臨床的なケアが必要です。
あなたはトラウマを経験しました。最近のものであれ過去のものであれ、トラウマはあなたの世界観を一変させます。コーチングではその問題に対処できませんし、対処すべきでもありません。セラピーで対処できます。
これには何の恥じる必要もありません。私がこれまで一緒に仕事をしてきた最も効果的なリーダーの中には、まず有意義なセラピーを受けた後に、最高のコーチング効果を発揮した人もいます。.
グレーゾーン：両方が必要な場合
アジアをはじめとする世界各地で長年にわたりプロフェッショナルをコーチングしてきた経験から学んだことをご紹介します。コーチングとセラピーの境界線は必ずしも明確ではありません。.
コーチングのクライアントがエグゼクティブとしての存在感を高めたいと来社し、3 回のセッションを経て、実際に彼らを妨げているのは、キャリアを始めるずっと前に起こったある出来事に根ざした、見られることへの深い恐怖だということが分かることがあります。.
それはコーチングの失敗ではありません。コーチングが本来の役割を果たして、重要な点を浮き彫りにしているのです。.
そういう時は、私は率直にこう言います。 「これは重要な仕事で、コーチングの本来の目的を超えています。セラピストに相談することをお勧めします。その上で、コーチングも続けていきたいと思っています。」
多くの人が両方から恩恵を受けています。セラピーはプロセスに、コーチングは進歩に。両者は競合関係ではなく、互いに補完し合う関係なのです。.
フレームワーク
決断を助けるシンプルなフレームワーク
次の 3 つの質問を自問してください。
質問1
私は何かを癒そうとしているのか、それとも何かを構築しようとしているのか?
治癒の場合→セラピー。育成の場合→コーチング。両方の場合→セラピーから始め、準備ができたらコーチングを追加してください。
質問2
これは私の過去についてですか、それとも未来についてですか?
セラピーは過去を解きほぐし、現在を支配し続ける過去を断ち切ります。コーチングは未来をデザインし、漂流を止めます。
質問3
診断や指示は必要ですか?
臨床的な問題が疑われる場合は、まず資格を持った専門家による評価を受けてください。戦略的なサポート、明確な説明、責任感が必要な場合は、コーチングが最適です。
これは完璧な枠組みではありません。人生は複雑です。しかし、出発点を与えてくれます。.
どちらに注目すべきか
コーチングとセラピーのどちらを選択する場合でも、重要なことは次のとおりです。
資格は重要です。セラピーを受ける場合は、資格を持った専門家（心理学者、カウンセラー、精神科医など）を探しましょう。コーチングを受ける場合は、実社会でのリーダーシップ経験を持つICF認定コーチを探しましょう。
相性の方が重要です。関係こそが、その媒介なのです。目の前にいる人を信頼できなければ、どんなに優れた資格も役に立ちません。1、2回セッションしてみて、もしうまくいかなければ、次のステップへ進みましょう。
彼らのアプローチについて尋ねてください。優れた実践者は、どのように仕事をするのかを分かりやすい言葉で説明できます。もし誰かが、何を期待すべきかを説明できないなら、それは危険信号です。
私が見つけた最大の間違い
人々はどちらかを入手するのにあまりにも長い間待っています。.
自分一人で解決できると自分に言い聞かせています。助けを求めるのは弱さの表れだと。「まだそんなにひどい状況じゃない」と。
手を差し伸べる頃には、彼らはすでに何ヶ月も、時には何年も、潜在能力を発揮できずに過ごしている。人間関係は悪化し、決断は遅れ、エネルギーは枯渇している。.
サポートを受けるのに、必ずしも危機的状況に陥る必要はありません。むしろ、サポートを受けるのに最適な時期は、必要になる前に始めることです。.
必要なものを明確にする準備はできていますか?
これを読んで「自分にはどれが当てはまるかわからない」と思っているなら、それは全く普通のことです。そして、まさに私が毎週人々と交わしている会話はまさにそういうものなのです。.
The Clarity Practice では、推測をやめて、意図とサポートと明確さを持って行動する準備ができている専門家やリーダーと協力しています。.
もしあなたがセラピーを必要としているなら、それもお伝えします。なぜなら、私たちの目標はコーチングを売りつけることではなく、適切なサポートを提供することだからです。.
明瞭さというのはそういうことです。.
次のステップ
どれが必要か分からないですか？ご相談ください。.
20分ほどお話いただければ、たいていの場合、はっきりと理解できます。コーチングが適していると思われる場合は、その方法もご検討ください。セラピーが必要な場合は、その旨もお伝えします。.
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よくある質問
エグゼクティブコーチングはセラピーの代わりになるのでしょうか?
いいえ。エグゼクティブ・コーチングはセラピーではなく、メンタルヘルス治療の代替として利用されるべきではありません。コーチングは、パフォーマンス、リーダーシップ、そして将来を見据えた目標に焦点を当てます。セラピーは、感情的な癒し、心理的パターン、そして臨床的な状態に焦点を当てます。どちらが必要か分からない場合は、優秀なコーチが適切なコーチングを見つけるお手伝いをし、必要に応じてセラピストを紹介してくれます。
コーチングとセラピーを同時に行うことはできますか？
はい、多くの専門家がそうしています。セラピーは心の奥底にあるものを処理するのを助け、コーチングはこれから起こることに対して行動を起こすのを助けます。この2つは、特にプレッシャーの大きい時期や大きな転換期には、うまく連携して機能します。.
私のコーチが適格かどうかはどうすればわかりますか?
ICF（国際コーチング連盟）の資格（ACC、PCC、MCCなど）を探しましょう。研修時間、スーパーバイザー、そしてあなたの状況に合う専門家との協働経験について尋ねましょう。信頼できるコーチは、自分の資格について透明性を保っています。
シンガポールやアジアでのエグゼクティブコーチングの一般的な費用はいくらですか?
エグゼクティブコーチングの料金は幅広く異なりますが、シンガポールおよびアジア全域では、コーチの経験、資格、業務範囲に応じて、1セッションあたり300～1,500シンガポールドル程度が目安となります。多くのコーチは、単発セッションではなく、パッケージセッションを提供しています。ライフコーチングは、通常、1セッションあたり150～300シンガポールドルです。
コーチング契約は通常どのくらい続きますか?
エグゼクティブコーチングの契約期間は、通常3～6ヶ月で、2～3週間ごとにセッションが行われます。戦略的なサポートの一環として、継続的なコーチングを受けるリーダーもいます。期間は、目標と目標達成までのスピードによって異なります。.
